Z gory dziekuje za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Witam, chcialbym sie dowiedziec jak wy cwiczycie dolne miesnie brzucha, poniewaz mam z nimi problem.
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zasada dobrze mówi unoszenie nóg w zwisie itd. to cwiczenia na dolne brzucha i ćwicz je na początku treningu brzucha potem dopiero skosne i górne....przy a6w prawie wogóle nie pracują dolne mieśnie brzucha, zresztą to kijowy trening który co najwyżej wzmocni brzuch ale nie zbuduje fajnych mięśni.... absII o wiele lepszy choć osobiscie preferuje cwiczyć brzuch z obciążeniem...
http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke
...
Napisał(a)
jeśli jesteś zainteresowany, to wkleję tutaj bardzo dobry trening na brzuch z Flexa. Trening trwa 3 miesiące i angażuje wszystkie partie brzucha.
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
Red flags are flyin' high!
Manchester United!
Here we are !
...
Napisał(a)
widze trening malo skaplikowany wiec sprobuje. Dzieki za odp macie po sogu:)
Polecane artykuły