Mam 21 lat
Waga - 72kg
Wzrost - 184cm
Cel - przytyc przynajmniej do 90kg tak szybko jak to możliwe:P
1 POSIŁEK
Płatki owsiane/musli
Mleko
3 jajka
Oliwa z oliwek
2 POSIŁEK
Chleb ciemny razowy
Polędwica
Warzywa
Jogurt naturalny
3 POSIŁEK
Ryż
Pierś z kurczaka
TRENING
4 POSIŁEK
Ryż(wiecej niż przed treningiem)
Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem)
5 POSIŁEK
Banan
Warzywa
Oliwa z oliwek
Orzechy
Jogurt naturalny
6 POSIŁEK
Warzywa
Twaróg półtłusty
Oliwa z oliwek
Do tego chciałbym brać białko + węgle (może magnum 8000)??
Możecie mi mniej więcej rozpisac w jakich proporcjach mam spożywać te ptodukty?
Z góry dziękuje