hery524
witam chciałbym w niedługim czasie zazyc 300 tab. metki (raczej ruska bo tańsza a z polska miałbym problem z jej kupnem) bylby to moj 1 cykl wcześniej zjadłem parę odzywek np. Cp, Xp, Tribulusa, HMB, jakies bialka. Diete trzymam od jakiegos roku oczywiscie czasem w niedziele odpuszczalem. Celem ostatnich cwiczen byla redukcja wiadomo szly wakacje teraz chce nabrac masy i sily. Narazie nie cwicze bo mam zlamana reke ale mysle ze za miesiac wroce juz na silke. Chce wiedziec jak brac ta mete co do niej kupic oprucz bialka bo jem cały czas. Trenuje dodatkowo MMA ale na treningi chce wrócić dopiero po cyklu. Trosze o rozpisanie tego cyklu jak mam brać w 1 tyg jak w 1 itd. jaki trening ? ostatni to poniedziałek klata+triceps wtorek plecy+biceps środa barki+nogi czwartek to co w pon ale inne ćwiczenia piątek to co wtorek tez inne ćwiczenia i sob to co w środę ale tylko barki w niedziele śmigałem na basen ale raczej poleżeć w wodzie niz pływać. Powiedzcie co ma do tego dokupić jakie odzyweczki i co na odblok?pzdr i z góry dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 90
Wzrost: 188
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Staż na siłowni: 3-4 lata z przerwami
Ilość spożywanego białka: okolo 3 g na kg masy
Ilość spożywanych węglowodanów: ostatnio obciete
Ilość spożywanych tłuszczów: znikoma
Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab metki 4 lata temu
Trening: w poscie
Cel cyklu: masa => siła
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4lata
Poziom BF%: okolo 18%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia
Stan zdrowia: b.dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej do porostu
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 115
Martwy ciąg (MAX): 120
Przysiad (MAX): 120
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 90
Wzrost: 188
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Staż na siłowni: 3-4 lata z przerwami
Ilość spożywanego białka: okolo 3 g na kg masy
Ilość spożywanych węglowodanów: ostatnio obciete
Ilość spożywanych tłuszczów: znikoma
Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab metki 4 lata temu
Trening: w poscie
Cel cyklu: masa => siła
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4lata
Poziom BF%: okolo 18%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia
Stan zdrowia: b.dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej do porostu
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 115
Martwy ciąg (MAX): 120
Przysiad (MAX): 120
To lot na całe życie nie sport sezonowy
Krzysztof Piekarz
HadesSquad
diablosv
