Dieta, prosze o korekte-sogi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

WIEK: 17 lat
WZROST: 175 cm
CEL: Masa

1. Śniadanie 6:00

-Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml
-Płatki owsiane 100g
-Jaja kurze całe (3) 160g
-Słonecznik, nasiona 20g
-Jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew)

2. Szkoła 9:00

-Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
-Ser twarogowy półtłusty 50g
-warzywa

3. Szkoła 12:10

-Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
-Ser twarogowy półtłusty 50g
-warzywa

4. Obiad 15:00

-Ryż brązowy 100g
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
-Oliwa z oliwek 20ml
-warzywa

5. Przed Treningiem 17:00

-Ryż biały 60g
-Jaja kurze całe (3) 160g

TRENING 18:30

6. Po treningu 20:00

-Dorsz świeży 60g
-Makaron czterojajeczny 60g

7. Kolacja 22:00

-Ser twarogowy półtłusty 50g
-Oliwa z oliwek 15ml
-warzywa

No więc tak dieta na pierwszy rzut ok dodaj do przed treningowego ryż brązowy nie biały jajka mogą zostać jeśłi jesz w odpowiednim dostępie czasowym. W szkole dałbym jakieś mięso czasem zamień ten twaróg na pierś i dodałbym przykładowo orzechy włoskie do szkoły. Jeśli twierdzisz że bilans masz policzony to jest ok. Tylko zastanów się jeszcze czy nie mógłbyś sobie zamiast chleba do szkoły brać makaronu ryżu czy kaszy bo to o wiele lepsze źródło ww.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...