male pytanko

siema mam takie pytanie - bo mam 500g kreatyny i bede robil cykl hst ktory bedzie trwal 8 tygodni i chce sie dowiedziec jak mam brac kreatyne - lepiej bedzie jak codziennie bede bral 2 razy po 5 g(i w ten sposob starczy mi na 7 tygoeni a nie 8) czy lepiej w dni treningowe 2 razy po 5 a w nietreningowe 1 raz 5 g (wtedy starczy mi bez problemow na 8 tyg)???

z gory dzieki za odp!:) PODRAWIAM!:)

Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-09-20 20:56:59

na samym poczatku hst kreatyny nie musisz brać, jednak jesli chcesz aby wystarczyło na 8 tyg. to ożesz brac 2x i 1x w nietren.
jesli zaczniesz nieco później a 2x- co ja bym wybrał- to skroci to cykl do 50 dni, tj.do 7 tyg. więc de facto do cyklu trwającego wlaśnie tyle ile potrzeba.

dzieki za odp wiec krete mam zaczac brac po tygodniu treningu trenowania hst??? tylko wlasnie mam jeszcze takie pytanie do tego - zauwazam ze najlepiej masa mi idzie w mikrocyklu 10 (tzn drugim mikrocyklu w hst) a kreatyna rozkreca sie okolo 2 tyg wiec rozkrecilaby sie mniej wiecej wtedy keidy zaczalby sie mikrocykl 10. wiec lepiej brac od poczatku tak zeby kreta skonczyla sie w 7 tyg hst czy lepiej od drugiego tygodnia hst???

jeżeli sie obawiasz, że niejako spoźnisz sie z ta kreatyną to zacznij od samego początku tego HST, zrób jednak cykl do końca tegoplanu[bo koniec jest najcięższy], dawkowanie więc wtedy, silą rzeczy; 2x w treningowe i 1x w nietren.
na tak długim cyklu mozna tak brac spokojnie.

dzieki za pomoc Apokalipsa

Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-09-24 13:56:27