...
Napisał(a)
Kup sobie pieczywo z serem bialym i owocem, jak nie macie dostepu do kuchni.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jak narazie ja to widze tak
1 posilek sniadanie :
-platki owsiane 120g
-mleko 0.5% 300ml
-rodzynki 30gr
-warzywo
-30 gr odzywki bialkowe
2 posilek 2 sniadanie
-100gr chleba razowego
-130gr tunczyka w sosie wlasnym
-30gr orzechow wloskich
- warzywa
3 posilek obiad
myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym??
4 posilek przed treningowy
- chleb razowy 100gr
- twaroga 100gr
- owoce
5 posilek po treningowy
- banan
- 30 gr odzywki bialkowej
6 posilek
- 150gr twaroga
- 100gr jogurta naturalnego
- warzywo
- 20gr olivy z ilivek
1 posilek sniadanie :
-platki owsiane 120g
-mleko 0.5% 300ml
-rodzynki 30gr
-warzywo
-30 gr odzywki bialkowe
2 posilek 2 sniadanie
-100gr chleba razowego
-130gr tunczyka w sosie wlasnym
-30gr orzechow wloskich
- warzywa
3 posilek obiad
myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym??
4 posilek przed treningowy
- chleb razowy 100gr
- twaroga 100gr
- owoce
5 posilek po treningowy
- banan
- 30 gr odzywki bialkowej
6 posilek
- 150gr twaroga
- 100gr jogurta naturalnego
- warzywo
- 20gr olivy z ilivek
...
Napisał(a)
1 posilek sniadanie :
-platki owsiane 120g
-mleko 0.5% 300ml
-rodzynki 30gr
-warzywo
-30 gr odzywki bialkowe
ok.
za ODZYWKE MZOESZ DAC 2CALE JAJA.
2 posilek 2 sniadanie
-100gr chleba razowego
-130gr tunczyka w sosie wlasnym
-30gr orzechow wloskich MOZESZ DODAC GARSC DO SNIADANIA.
- warzywa
OK.
3 posilek obiad
myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym??
MOZE BYC DAJ W KTORYMS Z NICH ZAMIAST BIALKA 2CALE JAJA.
4 posilek przed treningowy
- chleb razowy 100gr DAJ RYZ!BRAZOWY.
- twaroga 100gr DAJ LEPIEJ MIESO/RYBE
- owoce
5 posilek po treningowy
- banan
- 30 gr odzywki bialkowej
6 posilek
- 150gr twaroga
- 100gr jogurta naturalnego
- warzywo
- 20gr olivy z ilivek
zmien posilki POTRENINGOWE. ZREZYGNUJ Z BANANA I ODZYWKI A DAJ ZARAZ PO TRENINGU
RYZ BIALY+PIESRI KURCZAKA
NASTAPNY POSILEK NEIHC BEDZIE PRZED SNEM TWAROG+OLIWA+WRAZYWO.
-platki owsiane 120g
-mleko 0.5% 300ml
-rodzynki 30gr
-warzywo
-30 gr odzywki bialkowe
ok.
za ODZYWKE MZOESZ DAC 2CALE JAJA.
2 posilek 2 sniadanie
-100gr chleba razowego
-130gr tunczyka w sosie wlasnym
-30gr orzechow wloskich MOZESZ DODAC GARSC DO SNIADANIA.
- warzywa
OK.
3 posilek obiad
myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym??
MOZE BYC DAJ W KTORYMS Z NICH ZAMIAST BIALKA 2CALE JAJA.
4 posilek przed treningowy
- chleb razowy 100gr DAJ RYZ!BRAZOWY.
- twaroga 100gr DAJ LEPIEJ MIESO/RYBE
- owoce
5 posilek po treningowy
- banan
- 30 gr odzywki bialkowej
6 posilek
- 150gr twaroga
- 100gr jogurta naturalnego
- warzywo
- 20gr olivy z ilivek
zmien posilki POTRENINGOWE. ZREZYGNUJ Z BANANA I ODZYWKI A DAJ ZARAZ PO TRENINGU
RYZ BIALY+PIESRI KURCZAKA
NASTAPNY POSILEK NEIHC BEDZIE PRZED SNEM TWAROG+OLIWA+WRAZYWO.
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Pojemnik nie wchodzi w grę?
Można przygotować posiłek rano i go zapakować do szczelnego pojemnika.
Można przygotować posiłek rano i go zapakować do szczelnego pojemnika.
Polecane artykuły