wiem że ten trzeci dzień jest naciągany
ale jak aktualnie główny cel to redukcja i powrót do zabawy z żelastwem = wiec na przyrosty nie liczę
skoro na redukcji chodzi o pobudzenie metabolizmu to mógłbym pozostać przy jednym planie [A]- ale strasznie mnie taki trening nudzi
Może napiszę skąd pomysł na ćwiczenia w planie C
Wyciskanie hantlami płasko - większy zakres ruchu jak przy sztandze z planu A, dodatkowo jakieś urozmaicenie
Unoszenie hantelek w opadzie tułowia - tu akurat szukałem ćwiczenia angażującego tylne aktony, szkoda że izolowane
Sciąganie linki wyciągu (
triceps) - nie lubię francuskich wyciskań stąd taka odmiana
Sciąganie linki wyciągu (plecy) - absolutny hit jak dla mnie uwielbiam to ćwiczenie [tego nie zmienię
]
Uginanie ramion ze sztangielką na modl. - to chyba jest przypadkowe - tutaj zostawię jak w planie A - Uginanie ramion ze sztangielkami z sup.
Co do nóg to MC w seriach rozgrzewkowych i pierwszej z mniejszym obciążeniem nie robię na prostych nogach, chcę obserwować zachowanie kolana i wzmacniać nogi.
Zmieniony przez - nut3r w dniu 2008-09-21 00:33:36