nogi tylko w ptk moge, a wiec mozna wszystko przesunac tj. ptk nogi, sobotea barki itepe, rion10 pisał: biceps dzień po plecach będzie zmęczony czyli raczej odpada. hmm
pon klata
wt plecy
sr
czw barki
ptk nogi
sob tric/bic
nie
tak lepiej? bardzo zależy mi na opinii, i mój post odnośnie pleców ze strony wcześniej przeczytajcie i ew. poprawcie. Z góry thx
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
785
Czyli plecy w następujący sposób:
MARTWY CIĄG 4 serie
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie
PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRZUCHA W OPADZIE 3 serie
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie
. I teraz, połączyć pisałem nie dam rady bo po samych barkach jestem strasznie zmęczony(IMHO o to chodzi). To jak najlepiej rozplanować dni, w jakie trenować a jakie nie. Ponownie piszę, że nogi tylko w piatek a reszta?
może
pon klata
wt plecy
sr
czw barki
ptk nogi
sob tric/bic
nie ?
Zmieniony przez - ManRon w dniu 2008-10-03 16:22:20