Spalanie zbędnego tłuszczu.

Witam!
Mam pytanko czy da się jakoś spalić tłuszcz na udach (czworoglowie , dwogłowie ) i na pośladkach
są jakieś ćwiczenia które w tych rejonach spalą mi zbędny tłuszcz ?

I czy te ćwiczenia przeszkodziłby w budowaniu masy . jak narazie ćwiczę na siłowni już rok . Wogóle
miałem z tym sportem stycznosć. Prosze o odpowiedź .