Ułożenie diety to znacznie większe wyzwanie niż mi się wydawało...szczególnie jeśli amator odżywiania 'jednoposiłkowego' ma zrobic 6 odrębnych dań. Starałam się rozplaowac jedzenie jakos racjonalnie, ale naprawde duże problemy mam ze stwierdzeniem czy 'kęs tego i kęs tamtego' może za posiłek służyc.
Szczerze mowiac cos mi sie widzi, ze taka dieta to porazka (narazie nacisk klade na produkty, a nie wagi), wiec prosze o konstruktywna krytykę:
POSIŁEK 1------------------------
Płatki owsiane (+osobno łyżeczka otręb)+kilka orzechów i rodzynek +jogurt naturalny, sałatka z pomidora/ogórka/cebuli z oliwa
POSIŁEK 2------------------------
2 kanapki (razowiec) z chudą wędliną (bądź jajkiem)+sałatą+papryką
POSIŁEK 3------------------------
Pierś z kurczaka/indyk lub ryba (wszystko z rusztu);
ziemniaki (bądź puree z ziemniaków+gotowanych z warzywami, np marchewka i celuba czy szpinakiem) lub ryż brązowy
spora ilosc sałatki lub surówki (może byc też kapusta kiszona z okiwka i cebula?)
POSIŁEK 4-----(tutaj juz mi zaczyna brakowac pomysłow..)
sałatka (ogórek, papryka, pom) +2xjajka+tuńczyk z puszki
POSIŁEK 5------(0 pomysłow)
orzechy do pochrupania?
POSIEK 6---------------
Albo serek wiejski z oliwka albo ryba z rusztu (z kilkoma plasterkami warzyw)
+++++++++++++
No..i to tyle. Bylabym wdzieczna za pomocne, krytyczne komentarze.
Pozdrawiam
Aerie