Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
119
Mam 14 lat układam diete ide na siłownie(małe cięzary,ćwiczenia nie obciążające kregłoslupa)ale moja dieta nie jest perfekcyjna jak u kulturystów i nieraz niemoge zjeśćzbyt dużo na śniadanie bo mam wzdęcia i za przeproszeniem pierdze mógłbym ją jakoś uzupełniac batonikami(hmm..jak one sie nazywaly isotar czy jakies tam) czy też gainerem odpowiedzcie mam 200zł i gdy wlaze nie loguje sie wiec nie piszcie ile mam przeczytanych po dobrze wiem co sie tu kreci i jestem tu od marca :)
PS.176cm 50kg :((
Zmieniony przez - forum1 w dniu 2008-09-22 23:23:19
Szacuny
27
Napisanych postów
4672
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31505
Młody trochę jesteś Ja na twoim miejscu odżywiał bym się po prostu zdrowo i nie szedł na żadną siłownię na razie... Poczytaj dział odżywianie, posty podwieszone dowiesz się co jeść, kiedy itp.
Szacuny
2
Napisanych postów
187
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1751
też tak myślę. Minimum 16-17 lat to taki wiek, gdzie można zaczynać ćwiczenia typowo siłowe. Teraz pochodź sobie na basen, a będziesz miał super plecy, do tego jakieś bieganko, rowerek, piłka i będziesz miał zgrabną sylwetkę. Szczegółowa masowa dieta, też na razie Cie nie powinna interesować. Jedź po prostu zdrowo, dużo warzyw, owoców, płatki owsiane, ryż, z mięs wszystko co jest z kurczka, tylko bez skórki i pij dużo, a będziesz zdrowy, no i nie zapominajmy o rybce. Ogranicz lody, słodycze, fastfoody, chipsy i wszystkie inne chu***twa i tyle:) A za 200zł kup sobie np. 60kg płatków owsianych i starczy Ci na jakieś 2 lata:)
Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2008-09-23 14:24:57
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
zgadzam się z przedmówcami odnośnie diety... tzn wystarczy mądrze się odżywiać i to wszystko
co do treningu siłowego to mam inne zdanie... tzn. podstawę muszą!!! stanowić sporty ogólnorozwojeowe /gry zespołowe, gimnastyka, basen, lekkaatletyka itp. / ale trening silowy wcale nie jest zabroniony. Musi jednak byc prawidłowo sporządzony. Nie powinien on stanowić jedynej formy ruchu i byc stosunkowo mało intensywny.
Trzeba pamiętać o takich pojęciach jak retadriant i akcelerant. Jedni rozwijają się szybciej inni wolniej. Wiek dla młodego sportowca określa się nie za pomocą jego metryki a rozwoju fizjologicznego. Więc wielu jest 14 latków którzy spokojnie mogą robić terningi siłowe ale są i 15-16 latkowie którzy są o wiele za słabo rozwinięci.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
119
Ok dzieki to pojde na silownie oczywiscie sliownia bardzo dobra trener pokaze techniki a ciezary ciezary male zebym tak wykonywal 10 powtorzen seriami nie bd przesadzal bo sie połame i efekty bd marne z góry dzieki za odpowiedzi :] a dieta to nie taka wyliczone tylko wiecej posilkow co 3godz no i takie prosukty jak platki owsiane,jajka,mleko,pierś,ryba,ziemniaki,ser baily pół tłusty(ryż ale rzadko bo mi sie cofa)czy jezeli bd jadl zdrowo nie wyliczajac i bd cwiczyl intensywnie na siłowni nie przesadzając będą efekty bo jedni mi mówią ze rosne i to jest mało mozliwe że efekty marne będa i masy tez malutko przybiore chociaz jet mi teraz bardzo potrzeban bo wygladam ja.. by mnie nie żywili ;]