Trening czyni mistrza !
...
Napisał(a)
Mam pytanie jak trenować mięśnie brzucha czyli ile serii, jakie przerwy między seriami, ile powtórzeń w jednej serii i jak często ćwiczyć np. czy codziennie? Na razie ćwicze na płaskim ale jak kupie ławkę czy coś będę musiał zmienić? Proszę o pomoc!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jest wiele gotowych treningów. Oto jeden z nich:
https://www.sfd.pl/-t180570.html - ABS II by mag15
Z tego co pamiętam jest tam m.in. napisane, że mięśnie brzucha w ćwiczeniach na ławce rzymskiej pełnią tylko funkcję stabilizującą. Zresztą poczytaj i ćwicz.
https://www.sfd.pl/-t180570.html - ABS II by mag15
Z tego co pamiętam jest tam m.in. napisane, że mięśnie brzucha w ćwiczeniach na ławce rzymskiej pełnią tylko funkcję stabilizującą. Zresztą poczytaj i ćwicz.
...
Napisał(a)
ćwiczac brzuch nie baw sie w zadne A6W bo to.... szkoda słów!
zaczynaj od ćwiczen na dół brzucha potem na skosne i na góre w takiej kolejnosci powinno sie atakowac brzuch. Co do ćwiczen wszystko masz w wyszukiwarce
zaczynaj od ćwiczen na dół brzucha potem na skosne i na góre w takiej kolejnosci powinno sie atakowac brzuch. Co do ćwiczen wszystko masz w wyszukiwarce
...
Napisał(a)
a co powiecie na taki trening żeby zrobić kilka serii i w każdej max powtórzeń
Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-23 16:06:27
Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-23 16:06:27
Trening czyni mistrza !
...
Napisał(a)
bo tak sie robi 2-3 serie po max powtorzen
...
Napisał(a)
taki trening specjalnie opracowany na partie mięśni brzucha
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Jeszcze dwie sprawy czy ławka skośna ćwiczy te same mięśnie co przy ćwiczeniu na płasko i czy ćwiczyć codziennie bo słyszałem gdzieś że mięśnie regeneują się i lepiej ćwiczyć np. co drugi dzień.
Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-24 15:16:29
Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-24 15:16:29
Trening czyni mistrza !
Polecane artykuły