Plecy - podrzut i martwy ciag

Trening plecow zaczynam od podrzutu, a raczej power clean czyli zarzut na klatke tylko bez wybijania w gore. W seriach wyglada to tak:
60kgx5
80kgx3
90kgx2
100kgx1
Nastepnie robie martwy ciag:
110kgx5
130kgx4
140kgx4
150kgx3
Po takim treningu mam zakwasy na calych plecach, od kapturow po prostowniki(czworoboczny wszystko skatowane)...Zastanawiam sie w tym momencie nad sensem robienia wlosowania? Skoro po dwoch cwiczeniach plecy mam skatowane to...? Co myliscie?

Ja bym dolozyl drazek :]

drazek jest na koniec ale co z wioslowaniem? moge sobie darowac na razie?

JA bym dodal wiosła chociażby na mięśnie równoległoboczne, ale niech wypowie sie ktos bardziej dośwadczony.. ;]
przyrostów!

a ile razy w tygodniu trenujesz plecy?

raz oczywiscie, a na silownie chodze 2x tyg bo mam prawie codziennie treningi koszykowki
Wahiszta_A -> po tym treningu rowniez na rownoleglobocznych mam zakwasy...i to mocne

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-09-25 13:23:38

a jeśli trenujesz oprócz tego kosza to ja na siłę nie wciskał bym dodatkowo wiosłowania..
Masz dwa ciężkie ćwiczenia i skoro jesteś po nich "skatowany" co jest zrozumiałe poprzestań na nich.

pzdr