Plan na MmAaSsEe do ocenY

no jak zrobiles tak jak Ci zasugerowano to w porządku:) pozdro.

Mam pytanie na bary nie byłoby za dużo 12 seri może byc tak??


Barki:


1.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8
2.Unoszenie bokiem 2 x 10
3.Unoszenie w opadzie 3 x 8
4.Unoszenie przodem 2 x 8

czy dac 3 cwiczenia po 3 serie wywle wtedy chyba bokiem ...

I plecy serii w sam raz??

Plecy:



1.Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie
12-8 powtórzeń
2.Podciąganie końca sztangi 3 x 12-8
3.Podciąganie sztangi do klatki 3 x 12-6
4.Szrugsy 3 x MaXx

Proszę o odp krótka i na temat :)