dieta na mase do sprawdzenia...!

siema
moja dieta wyglada tak..!

I posiłek
płatki owsiane/ płatki pszenne - 100g
mleko - 1,5% - 250ml
2 jajka- ok 120g
warzywa owoce.

II posilek (szkola)
ryz - 100g
tunczyk - 100g
warzywa
oliwa - 5g

III posiłek (szkoła)
chleb razowy -100g
ser zółty - 50g
poledwica - 50g
twaróg -125 g

IV posiłek (przed treningowy)
Ryz -100g
piers z kurczaka -100g
warzywa
oliwa - 5g

V posiłek (po treningowy)
taki jak IV

VI posiłek
chleb razowy -100g
ser zółty - 50g
poledwica - 50g
warzywa

VII posilek
twarog -200g
warzywa do smaku..

kupilem sobie mass xxl jak go dawkowac do tej diety?

wzrost 188cm
waga ok 76kg
wiek 17lat
Proszę o korekty i rady. Z Góry dziękuję:)
pozdrawiam

Zmieniony przez - spec91 w dniu 2008-09-27 13:06:52

za dużo warzyw, i oliwę daj na noc do twarogu

co znaczy przepraszam 'za dużo warzyw'? Skąd wiesz co on ma na myśli pisząc 'warzywa'? Może pół pomidora...

patrząc dokłądnie na to co napisał to wyraz: warzywa to liczba mnoga, a pozatym mało kto je pół pomidora

to pół pomidora i pół ogórka to już warzywa
nie pier**l tylko następnym razem nie pisz bzdur
pozdro

no narazie mi nie pomogliście
...:(
dobra ta dieta??:>
I Jak z tym mass xxl?

dieta w miare, najlepiej po sniadaniu, po posilku przedtreningowym i 30 min po treningu nastepnie po 40 minutach zwykly posilek

ja bym pomyślał nad zmianą posiłków szynkowo serowych na coś mniej przetworzonego/zdrowszego/odżywczego jak mięso, twaróg, ryba lub jajka. Do posiłku na noc dorzuć tłuszczy. Ogólnie nie jest źle
Gainera jadłbym po treningowo + jeżeli sobie możesz na to pozwolić w trakcie najdłuższej przerwy między posiłkami.

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-27 17:48:12

no juz cos lepiej;p
jak macie jakies uwagi co do diety i dawkowania to piszcie..:D

popraw i wstaw jeszcze raz z całą gramaturą