Trening na siłe ataku...

Czesc ulozylem sobie tygodniowy trening aby wzmocnic sile ataku mam do dyspozycji tylko hantle 2x2.29 i obciazniki 2x1kg moj plan jest taki:
1dzien Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 10x2
Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 30x2
Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 15x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg)
wyciskanie hantli na biceps 25x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29)
brzuszki 30x2

2dzien
Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 10x2
Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 30x2
Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 15x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg)
wyciskanie hantli na biceps 25x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29)
brzuszki 30x2

3dnien
to samo co wczesniej tylko ze po jednek serii

4dzien Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 12x2
Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 35x2
Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 20x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg)
wyciskanie hantli na biceps 30x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29)
brzuszki 35x2

5dzien to samo co w 3cim wszystko co w 1dniu tylko ze 1 seria

6dzien
Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 12x2
Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 35x2
Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 20x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg)
wyciskanie hantli na biceps 30x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29)
brzuszki 35x2

7dzien

Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 12x2
Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 35x2
Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 20x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg)
wyciskanie hantli na biceps 30x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29)
brzuszki 35x2

czy to dobry plan ??
aha sila potrzebna jest mi do siatkowki i mocnego zbicia...
prosze o szybko odp. poniewaz od jutra chcialbym rozpoczac trening...

Wszędzie to dajesz?

nie zauwazylem ze ten temat nie pasuje do dziennikow treningowych wiec dodalem tu i mialem tam napisac zebys go skasowal (jakbys mogl to skasuj go z TRENING dla zaawansowanych)

prosze o skasowanie tego tematu...dolaczylem ten tekst do mojego starego tematu sorki :/ bo chyba w tym watku nie ma siatarzy ktorzy by mogli na to odp.