Ocencie dietę

Witam !!!
Mam 15 lat 173cm i 50 kg i ułożyłem sobie dietę i chce żebyście ją ocenili
Oto moja dieta :

Sniadanie
1.Płatki kukurydziane
2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.
3.Szynka z indyka
4.Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu


2Sniadanie

1.Szynka z indyka
2.WHEY GAINER 2
3.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.

1Posiłek
1.Ser twarogowy półtłusty
2.Jogurt naturalny 2% tłuszczu

2Posiłek
Ryż biały
1.Szynka z indyka
2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.

1Kolacja
1.Ryż biały
2.WHEY GAINER 2

2Kolacja
1.Jogurt naturalny 2% tłuszczu
2.Ser twarogowy półtłusty

kolego gdzie masz mięso?

Napisalem tobie juz diete w innym twoim temacie - nie zakladaj co chwile nowy temat...