Marshall07
zeby nie zakladac nowego topicu w odchudzaniu zamieszczam moja dietke redukcyjna tutaj 
Zapotrzebowanie en: 2800 kcal
Ustalone zapotrzebowanie 2500kcal
Ilość składników na kgmc
2g bialka
1g tluszczy
2.5g wegli
1 posilek –
Płatki owsiane 125g + siemie lniane 50g + kawa
B:T:W 25:30:80
2 posilek
5 jaj + pomidor + cebula + herbata
B:t:w 23:16:10
3 posilek –przedtreningowy
Twarog chudy 100g+ mleko w proszku 50 g+ mleko UHT 0,5%300ml+ kakao 5g
B:T:W 45:15:40
4 posilek-potreningowy
Cyc kuraka + ryz brazowy + kapusta wloska
B:T:W ~` 43:5:89
5 posilek- na godzine przed snem
Twarog chudy 100g+ mleko w proszku 50 g+ mleko UHT 0,5%300ml+ kakao 5g
B:T:W 45:15:40
tym systemem bede odzywial sie przez 6 dni potem dzien offu<jem wszystko uwzgledniajac 10 zasad zywienia> ten dzien odciagam nastepnie w czasie np od poniedzialku do soboty dieta niedziela off potem od poniedzialku do niedzieli dietka i w nastepny poniedzialek off i tak dalej.
do tej diety po miesiącu mam zamiar dołożyć suplementy <Body fire, BCAA i HMB> w celu nasilenia efektu
możecie mi powiedzieć czy ta dietka oraz to co opisałem ma sens, i ewentualnie pomoc poprawic? dzieki
Zapotrzebowanie en: 2800 kcal
Ustalone zapotrzebowanie 2500kcal
Ilość składników na kgmc
2g bialka
1g tluszczy
2.5g wegli
1 posilek –
Płatki owsiane 125g + siemie lniane 50g + kawa
B:T:W 25:30:80
2 posilek
5 jaj + pomidor + cebula + herbata
B:t:w 23:16:10
3 posilek –przedtreningowy
Twarog chudy 100g+ mleko w proszku 50 g+ mleko UHT 0,5%300ml+ kakao 5g
B:T:W 45:15:40
4 posilek-potreningowy
Cyc kuraka + ryz brazowy + kapusta wloska
B:T:W ~` 43:5:89
5 posilek- na godzine przed snem
Twarog chudy 100g+ mleko w proszku 50 g+ mleko UHT 0,5%300ml+ kakao 5g
B:T:W 45:15:40
tym systemem bede odzywial sie przez 6 dni potem dzien offu<jem wszystko uwzgledniajac 10 zasad zywienia> ten dzien odciagam nastepnie w czasie np od poniedzialku do soboty dieta niedziela off potem od poniedzialku do niedzieli dietka i w nastepny poniedzialek off i tak dalej.
do tej diety po miesiącu mam zamiar dołożyć suplementy <Body fire, BCAA i HMB> w celu nasilenia efektu
możecie mi powiedzieć czy ta dietka oraz to co opisałem ma sens, i ewentualnie pomoc poprawic? dzieki
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
