podkońec lekkie ciężary?

moje pytanie brzmi tak skonczylem wczroaj 6tyg cyklu na mase czy ten nastpny tydzień trenowac tak samo tylko mniejszymi ciezarami przed tygodniową przerwą?? czy zaczac juz tygodniowa przerwe miedzy cyklami?? z góry thx

zrób przerwę

zrobisz przerwe jak bedziesz mial 60 lat
nie rob zadnej przerwy tylko zarzuc jakis trening objetosciowy z wieksza iloscia powtorzen ale mniejsze ciezary,a jak Ci idzie caly czas masa i jests zadowolony z wynikow to nic nie zmieniaj tylko cwicz jak wczesniej IMO

tydzien przerwy jest dobrze zrobić - rutynowo, jest to przerwa regeneracyjna, dla stawow[choc one regeneruja sie w najdłuższym przedziale czasu], nerwów i mięsni, a także dla "calego" człowieka jesli tak mozna powiedzieć

po przerwie, zależnie od obranej drogi, zmian czy ich braku- tak czy inaczej powinienes zaczynac od obciązeń trochu mniejszych niżli kończyles ów cykl