trening domowy dla kobiety

witam
proszę o poprawę mojego domowego treningu
rozgrzewka 10 min
przysiady - czworogłowe
wspięcia - łydki
brzuch a6w
w klęku podpartym wymachy nóg do tyłu - posladki
pompki - klatka pieriowa
grzbiet w lezeniu tyłem
z hantelkami biceps, triceps, naramienne

wszystko po 10 pow i 2 serje na poczatek
czy moze byc taki ogólnorozwojowy trening???
na poczatek moich ćwiczeń w domu, nie wiem czy kolejnosc na tu znaczenie

tu masz ciekawy art
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html 

dzięki bardzo przydatne
mam pytanie czy ta kolejność jest istotna, rozumiem ze chodzi to o ćwiczenie od większych grup mięśniowych do mniejszych?
a brzuch czemu na końcu?
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

nie tyle o większych do mniejszych, bo wtedy nogi byłyby na początku, co w takiej kolejności żeby mięśnie ze sobą współpracowały w kolejnych ćwiczeniach, ja gdy zaczynałem od obwodów to i tak olałem cały ten schemat i robiłem w takiej kolejności jak mi pasowało, róznicy wielkiej nie widziałem

dostajesz sag za podsunięci mi tego artykułu

dzieki