PawełLub
Witam mam prawie 17 lat i 70 kg wagi przy 180 cm wzrostu, starz ponad 8 miesięcy. Bardzo ciężko zdobywam mase. Posiadam dietę i ćwiczę FBW na zmianę ze splitem. Za jakiś czas zamierzam zacząć brać odżywki. Myślałem nad kupnem
Kreatyna- vitalmax classic 500g
Dekstroza- olimp 1 kg
Białko- Ostrowia WPC 1800g
Teraz moje pytanie co i jak brać?? czy te suple to dobry pomysł, czy może kupić cos lepszego dla mnie w tej cenie?? na cykl 6 tygodniowy do tych supli co będzie lepsze split czy fbw?? myślałem nad splitem z priorytetem na biceps i triceps.
Myślałem żeby brać w ten sposób:
DT:
rano- 5 g kreatyny, 20 g dekstrozy
po treningu- 5 g kreatyny, 40 g dekstrozy, 40 g bialka z ostrowi
Posiłku chyba nie będę mógł spożyć po treningu bo kreatyna się nie będzie tak łatwo wchłaniała.
DNT:
rano- 5 g kreatyny, 20 g bialka
o tej godzinie co normalnie trening- 3 g kreatyny, 20 g bialka
Do tego będę brał rutokal C i witaminy B
Proszę o wyrozumiałość to mój "first" post
Kreatyna- vitalmax classic 500g
Dekstroza- olimp 1 kg
Białko- Ostrowia WPC 1800g
Teraz moje pytanie co i jak brać?? czy te suple to dobry pomysł, czy może kupić cos lepszego dla mnie w tej cenie?? na cykl 6 tygodniowy do tych supli co będzie lepsze split czy fbw?? myślałem nad splitem z priorytetem na biceps i triceps.
Myślałem żeby brać w ten sposób:
DT:
rano- 5 g kreatyny, 20 g dekstrozy
po treningu- 5 g kreatyny, 40 g dekstrozy, 40 g bialka z ostrowi
Posiłku chyba nie będę mógł spożyć po treningu bo kreatyna się nie będzie tak łatwo wchłaniała.
DNT:
rano- 5 g kreatyny, 20 g bialka
o tej godzinie co normalnie trening- 3 g kreatyny, 20 g bialka
Do tego będę brał rutokal C i witaminy B
Proszę o wyrozumiałość to mój "first" post
Krzysztof Piekarz
_Knife_
