wyciskanie sztangi skos 2/15 12
wyciskanie sztangi poziom 3/15 12 8
szrugsy 3/30 25 20
wyciskanie sztangielek w siadzie 3/12 12 12
wyprosty na maszynie 3/30 25 20
wspięcia na palce 3/20 20 20
uginanie ramion ze sztangą 3/15 12 8
uginanie ramion w podporze o kolano 3/10 10 8
brzuski 3/30 20 10
ćwiczę poniedziałek środa piątek jem byle by nie być głodnym