Dieta do ocenki ;))

Witam.Czytalem wszystko o diecie itp jak grubnac co i jak jakby ktos pisal ze juz sa posty o tym ale nic z tego niewime dobra przejedzimy do zeczy.
Wiek 15lat
waga 58kg
wzrost 162cm

czy moglby mi ktos podac diete obliczyc ile mam jejsc czegos czy napisac na moje gadu 9187809 bo chce nabrac masy "mięśniowej"

nikt Ci nie rozpisze diety a przynajmniej nie za darmo
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
wysil się trochę i ułóż samemu a potem wstaw do poprawy...