Mam 18lat, 183cm wzrostu, i zero stażu na siłowni.
Kupiłem sobie właśnie troche sprzetu i chciałbym zacząć ćwiczyć.Chodzi mi o mase i sile. Wiem juz mniej wiecej jak powinna wygladac moja dieta.
Prosiłbym o radę w jaki sposób ułożyć sobie trening z tych ćwiczeń(chodzi mi o ilość powtórzeń i kolejność wykonywanych ćwiczeń)
A więc:
-rozpiętki
-trning bicepsów hantlami na modlitewniku
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej
-ściąganie linki wyciągu górnego do karku
-ćwiczenie nóg na prasie
-podciąganie na drążku
Na brzuch chciałbym wpleść w trening 6 weidera(czytałem sporo artykulów i wiele osob pisze ze lepszy jest absII ale mi bardziej odpowiada 6 weidera)
Dodatkowo chciałbym uprawiac stretching tylko nie wiem czy robić go zaraz po treningu czy w trakcie.Ćwiczenia rozciągające z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Z góry dziękuje za pomoc