TRENING - KTO POMOŻE Z PLANEM

Coś mi się to nie widzi Animal..

Na początku się wykonuje tyle powtórzeń ile normalnie (wg mnie 8-12 powt.) z tym, że dobiera się mniejszy ciężar i nie robi się powtórzeń wymuszonych.

Pozdro

1. Dzień - Klata

2. Dzień - Biceps

3. Dzień - Bary

4. Dzień - Wolne

5. Dzień - Plecy

6. Dzień - Triceps

7. Dzień - Wolne
--->

Tyle na temat planu, nie ma nog, i poswieac jeden dzien na biceps, na triceps etc, marnowanie czasu, dziwie sie dlaczego georgu takie glupoty maja miejsce bytu tutaj jeszcze


Rafał_B tyle powtórzeń ponieważ chłopak dopiero zaczyna ćwiczyć więc niech najpierw zrobi ytrzymałośc przyzwyczai mięśnie do ciężkiej pracy. Jak skończy 2 miechy na tym planie to napisze mu inny.
jakbys ty kogos tak prowadzil to az szkoda mi go, bo pchasz go w durnoty, taka ilosc powt nie ma najmniejszego sensu, dlaczego? techniki sie nauczy sie w ogole, ryzyko kontuzji o wiele wieksze.

2 miesiace wegetacji tyle mu radzisz.

Ps. Zawodowcy czasami zmieniają trening na więcej powtórzeń żeby mięśnie doastały szoku.
to nie jest zawodowiec, to raz a plan jest z dupy wziety.

QUEBLO nóg mu nie dałem bo myślę że nie będzie chciało mu sie ich ćwiczyć.
Pozdrawiam
co czytam kolejny twoj post to coraz bardziej chce mi sie smiac z tych glupot.

Rafał_B
Na poczatek plan ACT w wersji zwyklej, lub Weiderowskie ACT (link w moim podpisie) a nie te durnoty ktore zostaly tutaj napisane wsadz miedzy bajki i trzymaj sie faktow, nie wiem dlaczego nikt tego nie skasowal nawet

Ilosc powt? jak najmniej, 10-12moze byc, ale zalecalbym mniej, w zaleznosci od konkretnego planu, sku[pic sie na nauce techniki a nie dawac na pierwszy strzal 16powt z czego 15 bedzie o dupe potluc. I nic sie z tego nie wyniesie, plan bez nog to jak sex bez orgazmu, jedyne przeszkody to moga byc przeciwskazania etc, a nie glupoty ze moze mu sie nie chce, i to z gory zalozone.

AnimalMod
Nie dawaj rad bo ty sam ich potrzebujesz i to bardzo.


Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-29 14:52:24

Jak nabrać szybko masy???

TAk ze 1 kg na tydzien dwa

Nie da sie tego powiedziec ile tobie przybedzie! Ale watpie zebys w tydzien zrobil 1 kg lub 2!! Dobra dieta i trening i masa bedzie isc:)

Bery89 to forum dyskusyjne wiec nie moge sobie kasowac co bym chcial, a chyba tak by bylo lepiej...

Co do Animala to w innym poscie mi napisal, ze ma 9 tal stazu Chyba nog nigdy nie cwiczyl jak zapomnial xD

zdr.

georgu zgadza sie forum dyskusyjne, ale jak widze takie glupoty to az nie wiem czy sie smiac czy plakac, a najgorsze to ze autor chcial isc tym tokiem... bo nie zostal z tego wyprowadzony

Takie glupoty, odrazu albo kasowane albo przedyskutowane, dlaczego nie itd. wtedy bylaby jasnosc. Inaczej za jakis czas wejdzie autor i poda plan do sprawdzenia bez nog i bez najmniejszego sensu.

Zgadza sie, ale nie chce miec zaraz tematow w modach czy administracji o tresci "georgu ty cuju dlaczego skasowaes moj post"

zdr.