Proszę o pomoc.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Witam. Chcę niedługo zacząć trening Fbw by Georgu. Moim celem jet spore przybranie na wadze. I chciałem się Was zapytać o niektóre punkty w tych 10 wskazówkach żywieniowych, w powyższym linku, bo niektórych nie rozumiem za bardzo. Bardzo proszę, aby wypowiadały się tylko te soby, które naprawdę znają sie na rzeczy. Więc tak : Moglibyście wytłumaczyć mi :

- punkt 2
- punkt 3
- punkt 4
- punkt 5
- punkt 6
- punkt 7
- punkt 10

Będe niezmiernie wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-13 19:47:21

2. Bialko pelnowartosciowe, czyli pochodzenia zwierzecego (np. jaja, mieso, ryby, przetwory mleczne - ale tylko na noc)
3. Im dluzszy lancuch weglowodanu tym nizsze IG. Najmniejsze maja te najmniej przetworzone.
4. Latwo przyswajalne bialko - bialko z miesa/serwatkowe
5. Warzywa maja niskie ig, z owocami jest roznie, ale mozna sprawdzic w tabelach zywieniowych ktore maja niskie ig.
6. Weglowodany proste to carbo, nie jestem pewien, ale jezeli dobrze rozumiem to Quazarowi chodzilo o weglowodany o wysokim ig, np. z ryzu bialego
7. Nie mam pojecia co tu tlumaczyc
10. W okolicach treningowych jesz np. ryze/makarony, w innych porach dnia warzywa i owoce o niskim ig.

Czy juz jasne?

z tym 6. punktem to chodzi chyba o posiłek potreningowy ale ten od bezpośrednio po treningu gdzie powinny znajdowac sie wegle proste(carbo/banany)oraz bialka. proporcja 2:1 czyli np 50g wegli i 25 bialka ;d
a okolo 30min po tym normalny posilek(wegle zlozone[ryz bialy] +bialko)

co ma wysoki a co niskie ig przeczytasz tu:
http://dietamm.com/index.php?p=ig2 

Dzieki macie po sogu chłopaki .