Otóż mam problem z wyciskaniem francuskim sztangi łamanej. Gdy zaczynałem rok temu chodzić na siłownię, zakładałem zaledwie 5kg na stronę. Dziś, po 1.5 roku ćwiczeń - 7.5kg!!! Przy 10kg mam problemy i nie jestem w stanie zrobić nawet 6 powt.
Mój tricepsowy-poniedziałkowy plan:
Nieszczęsne wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4x10 (taa...)
Ściągania uchwytu na wyciągu w nachwytem w dół 4x10 (tu robię 56kg, 56kg, 61kg, 61kg)
Pompki na poręczach na wykończenie max
Co jest nie tak?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 71
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1.5 roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak