Dieta
- mieszanka orzechowa / jajka
- 40g prolongatom / chleb pełnoziarnisty / szynka z indyka
- makaron spaghetti / filet z kurczaka
- ( to co powyżej ) + oliwa oliwek + banan
- wieczorek pójdzie 40g Wheya’a
Plecy / Przedramiona
- drążek podchwyt 5x około 35 powtórzeń
- wiosło 3x
15x52kg
12x54kg
10x56kg
- mc 4x 70kg na prostych nogach
- szrugsy 4x 70kg max
- zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30
- zwijanie nachwytem 2x 12kg max
Suple
Według rozpiski