Opinie mile widziane!!!!!!!!!!!!!!!

Dzien 1
Plecy
-sciaganie drazka wyciagu do klatki
-sciaganie drazka wyciagu do karku
-przyciaganie ciezaru do brzucha na wyciagu siedzac
-przyiaganie ciezaru do klatki na maszynie

Triceps
-wyciskanie sztangi na laweczce w waskim uchwycie
-prostowanie przedramion na wyciagu
-prostowanie przedramion L.P z hantlami zza glowy


Dzien 2
Klatka piersiowa
-wycisaknie na laweczce poziomej
-wyciskanie na lawezczce skosnej
-wyciskanie na maszynie siedzac
-motylek

Biceps
-uginanie przedramion ze sztanga stojac
-uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac
-uginanie przeramion na modlitewniku


Dzien 3
Barki
-unoszenie ciezaru bokiem
-wyciskanie na maszynie siedzac
-unoszenie ciezaru przodem
wznos sztangi wzdluz tulowia do brody

Nogi
-przysiady ze sztanga
-wypychanie ciezaru na maszynie
-prostowanie nog siedzac
-uginanie nog lezac
-uginanie nog stojac

Lydki
-wspiecia na palcach stojac
-wspiecia na palcach siedzac

co sadzicie o tym treningu?~~

gdzie staż gdzie ilość seri itd.?

cześć!! do dupy ten plan... nie podałeś serii, nie podałeś powt., nie podałeś celu, stażu, wieku, wagi... Nie wiem czy nie musisz odwiedzić artu "pierwsza wizyta Jasia na forum". Jak się określisz to Ci pomogę...
pozdrawiam nocti

cel ??? nie rozumiem dlaczego wyciągi same przy robieniu pleców...