exen02
Witam wszystkich mam pytanie, czytam w postach, przeszukuje net i znalazłem różne opinie, no właśnie o co mi chodzi ...
chodzi o stosowanie dodatkowych witamin podczas treningów, cwicze 3razy w tyg. na kazdej sesji treningowej - 1,5h trening + 15minut bieżnia.. dieta, staram sie jeśc dopowiednio zbilanowane i bogate posilki w ww i bialko staram sie jesc warzywa i owoce chociaz....no wlasnie o tym pisze, z tymi warzywami różnie jest, praca na 3 zmiany, obowiazki w domu sprzatanie, gotowanie itp. poprostu brak czasu ...ale jadam 4-5 posilkow dziennie (ser bialy, tunczyk, ryz, makaron, mieso,oliwa) ogolnie zdrowa dieta ..... prosze o podpowiedz i jakies sensowe wytlumaczenie czy warto dorzucic do diety jakis kompleks witamin ...???? z tego co wyczytalem to przy 3 treningachw tygodniu srednio-intensywnych nawet jak się zjada warzywa w kazdym posilku to nie wystarcza to na pokrycie zapotrzebowania ? w witaminy i mineraly. znalazłem tez artykuł w ktorym miedzy innymi wine za brak efektow w postepach budowania masy i przetrenowaniu zarzucano brakiem lub niedoborem witamin i mineralow w organizmie ?
pytanie czy warto dorzucic kompleks czy jest to zbedne i lepiej zwiekszyc spozycie surówek, owocow ...chodz jak wiadomo nie zawsze jest na to czas i nie zawsze jestesmy w stanie do kazdego posilku zjadac duza porcje warzyw...bo jak wiadomo kazdy zyje teraz w biegu obowiazków i absolutnie nie szukam wytlumaczenia.
prosze o opinie i odpowiedz
z wyrazami szacunku Tomasz S.
chodzi o stosowanie dodatkowych witamin podczas treningów, cwicze 3razy w tyg. na kazdej sesji treningowej - 1,5h trening + 15minut bieżnia.. dieta, staram sie jeśc dopowiednio zbilanowane i bogate posilki w ww i bialko staram sie jesc warzywa i owoce chociaz....no wlasnie o tym pisze, z tymi warzywami różnie jest, praca na 3 zmiany, obowiazki w domu sprzatanie, gotowanie itp. poprostu brak czasu ...ale jadam 4-5 posilkow dziennie (ser bialy, tunczyk, ryz, makaron, mieso,oliwa) ogolnie zdrowa dieta ..... prosze o podpowiedz i jakies sensowe wytlumaczenie czy warto dorzucic do diety jakis kompleks witamin ...???? z tego co wyczytalem to przy 3 treningachw tygodniu srednio-intensywnych nawet jak się zjada warzywa w kazdym posilku to nie wystarcza to na pokrycie zapotrzebowania ? w witaminy i mineraly. znalazłem tez artykuł w ktorym miedzy innymi wine za brak efektow w postepach budowania masy i przetrenowaniu zarzucano brakiem lub niedoborem witamin i mineralow w organizmie ?
pytanie czy warto dorzucic kompleks czy jest to zbedne i lepiej zwiekszyc spozycie surówek, owocow ...chodz jak wiadomo nie zawsze jest na to czas i nie zawsze jestesmy w stanie do kazdego posilku zjadac duza porcje warzyw...bo jak wiadomo kazdy zyje teraz w biegu obowiazków i absolutnie nie szukam wytlumaczenia.
prosze o opinie i odpowiedz
z wyrazami szacunku Tomasz S.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
