klatę http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=64
brzuch http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=72 + różne rodzaje brzuszków
biceps http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=76
barki http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=81
na triceps i na nogi też podobne z wykorzystaniem hantli
Co o tym sądzicie. Tylko mnie nie jedźcie po mnie bo to mój pierwszy temat. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Mój wiek 16 lat, waga 77kg, wzrost 185