Staż na siłowni mam własciwie zerowy , wczesniej brałem tylko suple na redukcje [venom i thermo speed] . Mam 16 lat , 180cm wzrostu , 80kg. Zakupiłem sobie białko i kreatyne. Planuje chodzić na siłke 4x w tyg. Teraz prośba do Was , możecie polecić mi jakiś skuteczny trening na mase ?
Z góry dzięki . Pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Zwiększenie masy
Staż treningowy na słowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: bjj/vale tudo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia.
Dieta: wysokobiałkowa będzie.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Białko Ostrowia 80 i kreatyne Vitlamax 250 mesh
No Pain, No Gain.