Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Pompki na poręczy 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
-----------------------------------------------------------------
Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80%
Wyciskanie na stojąco 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100%
Martwy Ciąg 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100%
Podciąganie na drązku 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
------------------------------------------------------------------
Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Pompki na poręczy 5x4 3x1 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
------------------------------------------------------------------
Myślałem nad dodaniem tych ćwiczeń:
-Uginanie ramion ze sztaną/Młoty
-Unoszenie na boki
-Wyciskanie francuskie
+ jeszcze jakieś dynamiczne nie wiem tylko które ćwiczenie do jakiego dnia wkleić. Co byście radzili?
Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-01 22:07:03
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html