claudio88
czesc wszystkim:)
kilka tyg wczesniej wystawilem na forum pytanie o zakup odzywek do 300zl. teraz chcialbym prosic o rade w treningu. poniewaz mialem maly wypadek motocyklowy i chcialbym zbudowac mase miesniowa przez zime. obecnie waze 88kg przy 180 cm wzrostu.
osiagi:
wycisk na plaskiej 135kg
przysiad 180kg
martwy ciag 220kg
staz treningu ponad 3 lata
oczywiscie mam za soba multum cyklow z sumplementacja
przed wypadkiem cwiczylem 5 razy w tyg poniewaz mam wlasna silke:D
moj trning wygladal nastepujaco:
cwiczylem 1 partie miesni na dzien po 3 cwiczenia. robilem 8 powtorzen w 4 seriach zwiekszajac ciezar. jedynie na barki i plecy robilem 4 cwiczenia.
prosze was o rade w ulozeniu planu treningowego na budowanie masy bo chcialbym wrocic do wczesniejszej formy przed wypadkiem oraz dosc troche dalej.
dzieki wielkie za przeczytanie oraz za wszelkie wskazowki. pozdrawiam:)
kilka tyg wczesniej wystawilem na forum pytanie o zakup odzywek do 300zl. teraz chcialbym prosic o rade w treningu. poniewaz mialem maly wypadek motocyklowy i chcialbym zbudowac mase miesniowa przez zime. obecnie waze 88kg przy 180 cm wzrostu.
osiagi:
wycisk na plaskiej 135kg
przysiad 180kg
martwy ciag 220kg
staz treningu ponad 3 lata
oczywiscie mam za soba multum cyklow z sumplementacja
przed wypadkiem cwiczylem 5 razy w tyg poniewaz mam wlasna silke:D
moj trning wygladal nastepujaco:
cwiczylem 1 partie miesni na dzien po 3 cwiczenia. robilem 8 powtorzen w 4 seriach zwiekszajac ciezar. jedynie na barki i plecy robilem 4 cwiczenia.
prosze was o rade w ulozeniu planu treningowego na budowanie masy bo chcialbym wrocic do wczesniejszej formy przed wypadkiem oraz dosc troche dalej.
dzieki wielkie za przeczytanie oraz za wszelkie wskazowki. pozdrawiam:)
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
jesli to drugie - na slepo moge polecicc FBW z pewnoscia sie nie zawiedziesz przy odbudowywaniu sily/masy
