czy kreatyna szkodzi?

zaczołem ćwiczyć na siłowni i chce zakupić kreatyne i czy ona jet szkodliwa???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 79

Wzrost: 182

Cel treningowy: rzeżba siłą

Staż treningowy na słowni: 2tyg

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna biegi piłka halowa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztangi sztangielki

Dieta: +

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

za wcześnie na kreatynę

ale szkodliwa nie jest

Myślę że nawet diety nie masz,naucz sie poprawnie wykonywać ćwiczenia na razie

Jest szkodliwa szczególnie na palce u nóg.

U rąk też

staż: 2 tyg. i już chcesz się za kreatyne brać Na razie daj sobie z nią spokój.

warto powiedziec ze Kreatyne masz w kazdej komorce miesniowej (i nietylko) w dosc sporej ilosci- pomaga ona odbudowac energie jaką jest adenozynotrójfosforan w jednym z kilku mechanizmow jego odzyskiwania (tzw "blyskawiczny mechanizm"), na poczatku treningow, nie biorac kreatyny osiągniesz toteż bardzo dobre wyniki, a dodatkowa podaz kreatyny w postaci suplementu nie jest potrzebna

dokładnie za wcześniej na suplementy... nie wykorzystasz ich nawet... 2 miesiące i dopiero animalpak