Ból Przyczepu ?

Witam, jakiś czas temu do treningu kulturystycznego dodałem ćwiczenie przy użyciu pasów judo które ma niby rozwijać siłę ramienia, pod kątem siłowania na rękę. Polega ono na tym, że obwijam dłoń tymi pasami i przy pomocy kolegi symuluje ruch siłowania na rękę (chyba wiecie o co chodzi). Wykonuje je dwa razy w tygodniu, po treningu ramion i pleców. Ostatnio gdy zwiększyłem intensywność tego ćwiczenia tzn. każe koledze mocniej naciągać pasy, a ja tym samym większą siłę wkładam w ich utrzymanie na drugi dzień pojawia się dość silny ból.. w okolicy łokcia, ale to nie łokieć, co to boli ? Jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie ?

Jest to ból przyczepu mięśniowego. Odstaw zupełnie to ćwiczenie na jakiś czas u stosuj jakieś maści przeciwbólowe. Wydaje mi się że za słabo rozgrzewałeś ścięgna przed tym ćwiczeniem jednocześnie za szybko zwiększając obciążenie bez odpowiedniego wytrenowania. Czy to było na normalnym stole do siłowania?

Na zwykłym biurku, w pozycji siedzącej... Sądziłem, że skoro jestem po treningu to już wszystko jest rozgrzane... ale chyba faktycznie przesadziłem z intensywnością... Jak najlepiej wykonywać to ćwiczenie ? Tzn. Jakieś serie ? Nie mam możliwości stosować obciążenia, więc zostaje tylko "siła kolegi" trzymającego pasy, ma mi go popuszczać z wyczuciem ? skutecznie jest też starać się utrzymywać rękę w jednej pozycji, podczas gdy kolega mocno naciąga pasy ? Bo chyba właśnie dzięki temu nabawiam się tego bólu...

To już lepiej się silować z nim z tym ze jesli on jest o wiele slabszy od Ciebie to niech uzywa dwóch rąk.

Tak też ćwiczymy, ale bardzo spodobało mi się to ćwiczenie z pasami... zrobię przerwę i zacznę od małej intensywności obserwując reakcje przyczepu Dzięki Sog.

Prawde mowiac to cwiczenie jest dla zaawansowanych armwrestlerow i obciaza bardzo mocno przyczepy lokciowe i staw, dlatego nie nalezy przeginac z tym i nie szarpac!

Tak, z tym szarpaniem to już teraz wiem, że przeginałem... Zacznę może na razie od dętek

Na pewno detki dobrze pozwola sie zregenerowac Twojej rece.

Od etek dajcie spokój , koszt takich gum to ok 90zł za 4m o najwyzszej wytrzymałości (czarne)