Split do oceny

Witam wszystkich
Chciałbym, aby oceniono mój plan treningowy Split i dokonano ewentualnej korekty z góry dziękuję

Poniedziałek
Plecy
MARTWY CIĄG - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC NA WYCIĄGU - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image015.gif

Środa
Klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif
KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif
Triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image034.gif
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image039.gif

Piątek
Nogi
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image024.gif
SYZYFKI - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image035.gif
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif
WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image064.gif
Barki
Wyciskanie sztangielek - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 SERIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 44 -> 51

Wzrost: 163

Cel treningowy: Masa/Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: zajęcia wychowania fizycznego w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Mass XXL

IMO lepiej by bylo gdybys przy takim stazu wykonywal skrocone FBW... Takie jest moje zdanie...

zdr.