problem z masa

mam problem z nabraniem masy , prosze o jakies wskazowki
mam 17 lat waze 66kg wzrost 178cm cwicze od ponad roku jem regularnie co 3 godziny 6 razy dziennie i od mieciacaa przytylem tylko 0.5 kg
pomocy

oblicz swoje zapotrzebowanie, poczytaj, ułuz pozadna diete na mase i wklej tu do oceny

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

od mieciacaa przytylem tylko 0.5 kg

A ile Ty chcesz tyć ? to nie jest taki zly wynik. Przynajmniej lapiesz dobre miecho



Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 21:17:06

nie wiem chcial bym przybrac wiecej niz 0.5 kg a nie mam zabardzo kasy na suplementy .. zreszta np kreatyna to i tak tylko woda sie spompuje a jak odstaiw to spadnie a ja chce prawdziwa , dobra jakosciowo mase

O kreatynie nie wiele wiesz, ale to nie ten dzial do dyskusji na ten teamt, ale tak ps. nic nie spada i miesnie sa prawdziwe

piszesz ze od miesiaca 0,5 kg... hmm

jesli dalej tak pojdzie to w rok bedzie 6 kg wiecej ;)

zalozmy ze pociagniesz tak jeszcze przez 5 lat i mamy 30 kg masy :D

:P czego tu jeszcze chciec :P

z regoly takie obliczenia sie nie spelniaja bo to tylko liczby :(

j/w

z drugiej strony 0,5 kg to nie jest zły wynik

kolejna sprawa, waga to słaby miernik sukcesu.

Patrz w lustro.

zdr.

Lager90
z tego co obliczylem t tych Twoich linkow to potrzebuje zjadac 5200 kalorii na dzien,,, troszke duzo jestem wtrakcie ukladania diety tzn
sprawdzam ile jestem w stanie zjesc ze by ponziej nie bylo ze ulorzylem a nie dam radzy zjesc tego co mialem zjesc hehe . no i zakupillem sobie witamine b12 ale nie ta z megabola ani zadne zastrzyki tylko zwykla witamine b12 1mg czyli 1000 ncg .dzis lyknalem 1 raz ciekawe czy pomoze

Dosyc duzo CI wyszło zapotrzebowania.

Napewno dobrze obliczyłes?? Bo porównojac z twoja waga i wzrostem to troche duzo

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-08 07:39:01

no tak a tab byly aeroby itd