Co po treningu

Siemka. Mam pytanie z treningu wracam około godziny 21.30 a spać idę przed 23 bo rano do roboty. I zastanawiam się co jeść po treningu. Macie jakieś pomysły

Ja bym stawial na bialko... Raczej nic wiecej bo to chyba Twoj ostatni posilek przed snem hmm ??

zawsze po treningu musisz zjeść węglowodany złożone + białko.

nie da rady troche wczesniej wrócic z treningu??
Jezeli nie ja bym zrobił tak chodz niewiem czy to napewno dobre wyjscie
50gr Ryżu /50g miecha
i o 22.30 twaróg
Tylko troche dziwnie to bedzie wygladac

No jak wrocisz z treningu to zjedz ryz i np.tunczyka. i tak Ci to w tluszcz odrazu po treningu nie pojdzie tylko organizm przetworzy to jako magazyn energii. Odrazu po treningu polecam tez jakis owoc najlepiej banana miej go w torbie i jak wejdziesz do sztani czy gdzie tam cwiczysz to zjedz go. swietne uzupenienie IG. a kolacje zjedz tak MINIMUM 30 minut przed spaniem.
Pozrawiam

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-08 13:26:23

Makus, sam kiedyś wracałem o tej porze po 1,5-2h treningu i szykowałem sobie 3 jajeczka na twardo pokrojonych na pięć kromek chleba. Mimo, iz niedługo po kolacji szedłem spać, o żadnym odkładaniu się tłuszczyku nie było mowy. Pamiętam, że na wadze w ciągu miesiąca 3 kilo przybyło, to były moje początki na siłownii.