jak przytyc ???

witam wszystkich
Mam 20lat wzrost:182cm waga:60Kg cwicze od około 3 miesiecy i szukam pomocy co do nabrania masy, jestem dosc szczupły a zalezy mi ma maszie jezeli jest ktos w stanie mi doradzic jakie odrzywki pomooga mi nabrac masy lub jakie cwiczenia wykonywac, był bym bardzo wdzieczny . Jem dosc duzo na smiadanie w pracy 12 sznytek(podwujnych 6) przewaznie z serem obiad o stałej porze i kolacja . Mimo tego ze jem duzo to nie moge przytyc za okazana pomoc z góry dzieki

Tym że nie umiesz przytyć jest to że nie masz w ogóle diety i z pewnością zły trening.

Wyszukiwarka!!
Plan?? Dieta??
Nieważne ile jesz ale co i jak jesz!
Poczytaj na forom jest pełno planów i diet na pewno coś znajdziesz dla siebie.