Proszę o pomoc - wszystko w jednym miejscu.

Wiek 16 lat
Stan zdrowotny : Chora łąkotka ( w grudniu zabieg operacyjny artroskopia)jeśli coś wykarze odrazu cięcie kolana

Lekarz powiedział że 2 miesiące i gram w piłkę

a więc do rzeczy proszę was o zamieszczenie wszystkiego w jednym miejscu gdyż od lutego tylko piłka nożna się liczy :

- diete
- ćwiczenia w domu
- coś na lipomastie dieta itp.
- ćwiczenia na siłowni
- ćwiczenia na przyspieszenie zrywność kondycje strzał drybling grę głową itp.
- jakieś filmy

wiem że bedą odpowiedzi typu nie masz przeglądarki google itp.

Chodzi o to żeby wszystko co związane z młodymi i gotowymi do podboju świata piłkarzami mogło znaleźć się w jednym miejscu.

Chodzi o wklejenie linka i opisanie co w jego środku się znajduje.

Stan obecny :

Waga 68kg
wzrost : 173cm
Brak formy przed kontuzją tylko 1gol w lidze
Częste kontuzje

p.s

Jeszcze do tego wcześniejszego posta proszę o ćwiczenia na gibkość bo bardzo się sprzydaje.

Poczytaj: https://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA,_ODPOWIEDZI-t182333.html oraz https://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA,_ODPOWIEDZI_v2-t434017.html