co tym sądzicie?

Przykładowy trening:
1.pon. klatka, triceps
2. wto. Strechning 40 min. Rower lub bieganie
3. śro. Najszerszy, biceps, przedramię (Pr. Grzbietu)
4. czwa. Strechning 40 min. Rower lub bieganie
5. pia. Łydki, udo
6. sob. Barki kaptury kark
7. niedziela. relax


1 tydzień. 4 ćwiczenia po 4 serie od 30 do 15 powt. Ledwie co ostatnie powt. Mogą być 2 z pomocom, nie wymuszone samemu . ciężar tak dobrać by wykonać dokładne powtórzenia

2 tydzień 4 ćwiczenia po 3 serie wykonywać po od 12,10,8 powt. Ostatnie mogą być wymuszone ale bez pomocy. ciężar tak dobrać by wykonać dokładne powtórzenia

I odnowa to samo. Co 6 tyg. Program np. kolejność ćwiczeń

W 1 tygodniu wykonujemy ćwiczenia izolowane, maszyny wyciągi.
2 tydzień wolne ciężary sztangi, hantle, drążki. Pełne bardzo dokładne powt.

Trening na 6 miesięcy tyle.

napisze ktoś ??

\

Nie lepiej rozpisać go na DT DT DNT DT DT DNT DNT ???

Nie robi sie 30 powtorzen w serii miesnie bys sobie spalil niz cos tym osiagnal

Odsyłam do txt podwieszonych w dziale trening i do Atlasu ćwiczeń , pozdrawiam ...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Poczytaj i zrozumiesz jaki błąd popełniasz...

.

ten plan rozpisał mi zawodowy kulturysta hahahah

no to leszczu skoro jesteś przekonany o swojej racji to ****a opraw sobie ten z***any plan w ramkę, powieś na ścianie i ćwicz nim aż ci trzecia głowa bicepsu wyrośnie. a na razie spieprzaj z forum ze swoimi bezsensownymi wypowiedziami.

nocti widze ze niepotrafisz przyznać racj inny a po za tym na *** sie wypowiadasz jak niemasz nic ciekawego do powiedzenia ****eczko.