marco2000
witam wszystkich!
chcialem was prosic o dobranie dla mnie odpowiedniej diety. mam 15 lat i chcialbym zamienic brzuszek w widoczne miesnie oraz wrocic do formy z przed 2 lat kiedy usprawialem jeszcze sport a teraz sie rozleniwilem. w moim planie cwiczen jest a6w rozlozona nie na 6 tygodni a na 8 poniewaz mam zamiar cwiczyc od pn do pt z powodu zajetych weekendow. oprocz a6w godzinka biegania dziennie i cwiczenia na drazku (tutaj musze jeszcze znalezc odpowiedni zestaw cwiczen). na zdjeciu moj brzuszek ktory chcialbym zamienic w kaloryferek...
zapewne jest potrzebna dieta wysokobialkowa czy cos takiego... prosze pomozcie... co jesc a czego nie...? kiedy jesc i ile...?
prosze o w miare szybkie odpowiedzi poniewaz chcialbym zaczac cwiczyc od przyszlego poniedzialku (za 6 dni)
pozdro
chcialem was prosic o dobranie dla mnie odpowiedniej diety. mam 15 lat i chcialbym zamienic brzuszek w widoczne miesnie oraz wrocic do formy z przed 2 lat kiedy usprawialem jeszcze sport a teraz sie rozleniwilem. w moim planie cwiczen jest a6w rozlozona nie na 6 tygodni a na 8 poniewaz mam zamiar cwiczyc od pn do pt z powodu zajetych weekendow. oprocz a6w godzinka biegania dziennie i cwiczenia na drazku (tutaj musze jeszcze znalezc odpowiedni zestaw cwiczen). na zdjeciu moj brzuszek ktory chcialbym zamienic w kaloryferek...
zapewne jest potrzebna dieta wysokobialkowa czy cos takiego... prosze pomozcie... co jesc a czego nie...? kiedy jesc i ile...?
prosze o w miare szybkie odpowiedzi poniewaz chcialbym zaczac cwiczyc od przyszlego poniedzialku (za 6 dni)
pozdro
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
Lager90
