za wczesnie na siłe?

witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć na siłe. I pytanie czy nie jest za wczesnie. wiek 16 lat. staz ok 2 lat. Wyniki: \
wyciskanie na płaskiej: 85kg
MC: 120kg
Przysiad: nwm sprawdzam dziś to napisze ;]
zdr

wg mnie 16 lat to jeden z najtrudniejszych okresów dla organizmu, więc nie ma mu co dokładać obciążeń na stawy... masz dwa lata stażu więc z drugiej strony mógłbyś zaczynać ćwiczyć coś pod tym kątem. Planów na siłę jest wiele... spróbuj poczytać coś o metodzie 5x5, jeżeli się zdecydujesz to uważaj z ciężarami, zero podniesień wymuszonych (nawet w ostatniej serii), radziłbym robić z zapasem jednego powtórzenia. Natomiast o planach zakładających powt.wymuszone, negatywy, ciężary submaksymalne, serie składające się z jedynek, czy dwójek powinieneś zapomnieć, bo możesz skończyć jako kaleka...

dzięki. Czekam na dalsze odp. Może ktoś coś innego powie.

TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW, fajna sprawa, poczytaj:

https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html



pozdro.