jakie partie mięśni cwiczyc razem a jakie nie?

cześć, mam pytanie odnośnie ćwiczeń.

Jakie partie mięśni można łączyć a jakie nie? tzn. jednego dnia nastawić się na biceps i brzuch innego na klatę/triceps razem a innego np na sam triceps (takie przykłady tylko daje)
czy można w jeden dzień cwiczyc i triceps i biceps + klatka czy każda partie w inny dzień treningu?


mam jeszcze takie pytanie. załóżmy ze robię ćwiczenia na klatę np pompki. robię serie 30 pompek to mam odczekać aż znów będę mógł przejść do następnej serii pompek czy mogę zacząć robić biceps i później znów pompki. można tak robić?

bylo milion razy ,uzyj wyszukiwarki

Zależy jak ćwiczysz, co lepiej na ciebie działa
możesz ćwiczyć tak np:
klata + tric
plecy + bic
barki + nogi + brzuch

nigdy natomiast nie ćwicz razem ciężkich partii mięśni bo po prostu nie dasz rady i się za..... najlepiej po prostu mieszaj partie ciężkie z lekkimi.

nie ćwicz tak że ćwiczysz np klatę i w między czasie biceps, najpierw jedno potem drugie, i nigdy nie rób 30 serii !!