Siatkowka a silownia

Witam. Trenuje dlugo siatkowke i jakies 2lata chodze na silownie ale nie systematycznie. Czasem 2 miesiace i przerwa miesiac bo po trzeba byc na treningu siaty. Chcialbym to jakos pogodzic i systematycznie chodzic na silownie. Jak to rozlozyc? Treningi w siate mam: poniedzialek, sroda,czwartek, piatek a sobota mecz. Dwa treningi moge sobie odpuscic tylko gdzie tu silownie wcisnac? Jesli chcialbym robic trening na mase i wspomoc sie jakimis odzywkami to beda z tego jakies efekty czy spale wszystko na treningu siatkowki ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 80

Wzrost: 190

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: Siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Planuje na poczatek Mass XXL Treca

treningi możesz zrobić np.
wtorek; czwartek; niedziela bo widzę inaczej raczej nie dasz rady.
co do diety skoro już ją masz to jak byś zaczął dobrze ćwiczyć i miał dobrą dietkę to wiadomo spadało by ci to zawsze trochę na treningach ale część na pewno by została, ale pytanie czy pociągniesz cały tydzień treningów ?

Te dni byly by chyba optymalne. Mysle ze dam rade organizm mam wytrzymaly powinienem pociagnac caly tydzien. Najwyzej bede poniedzialkowe treningi odpuszczal zeby odpoczac.