Proba o pomoc w rozpisce suplementacji.

Od jutra zaczynam 4 tydzien cyklu na jablczanie. Wiek - 17 lat - reszta w profilu. 4x w tygodniu trening siłowy, 4x w tygodniu aeroby po 40 minut + A6W w domu.
Cel : redukcja
Suple : kreatyna ( cm3 ), carb bx, CLA i TSE.
Jak to wszystko razem brać w DT i DNT ? :P W DT : kreatyne - rano - 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki. Carb BX - ok. 40 g/0,5 l wody po treningu, CLA - kapsułka przed sniadaniem/obiadem ( posiłkiem potren.)/kolacją, a TSE ? Gdzie go wcisnąć i ile brać?

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-11-16 16:36:25

rano i przed treningiem 20-30min

zacznij od 2x3 i lec w gore co tydzien

Tzn. jak? Pierwszy tydzien - 2 razy dziennie, 3 kapsułki przed sniadaniem, 3 przed treningiem, następny tydzien 2x 4 ? Potem 2x 5 ?
A jak w DNT?

tse zacznij od 2x2 a potem się zobaczy.
cla do posiłkow- rano, po obiedzie, moze byc jeszcze poo kolacji.

a TSE w DNT jak? 2 przed sniadaniem i 2 okołotreningowo?
I pucha 90 kapsułek na ile dni dobrej suplementacji mi wystarczy? :)

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-11-16 17:52:46

tak samo jak w dt
tylko ze 2 porcja przed obiadem