Dieta na mase

Elo
Słuchajcie jest tak.Chodzę na kajaki,jutro kupuje kretke Olimp Creatine Mega caps 300 albo 150 capsow(zobacze jeszcze)mam dextroze.Wszyscy pisza ze trzeba miec jeszcze diete zeby zadzialala ta kreta.I tu moja prosba.Prosze o to abyscie mi napisali co moge jesc z takich produktow spozywczynach na sniadanie i na kolacje.Bo jest tak:nie mam czasu na robienie ryzu,piersi z kurczaka i innych co by dalo mi duzo.Po prostu nie mam czasu i niemam kiedy nawet tego zakupic :D
Z gory dzieki za pomoc i elo:D

Poprawiłeś mi humor ;] Myślisz że na samej kreci i dekstrozie jedzą tylko kolacje i śniadanie coś osiągniesz? Bez odpowiedniej diety? Nie mówie już o stażu bo poewnie nie masz żadnego. Po pierwsze:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

po drugie z tego ułożysz diete:
Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy

Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby

Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany

po trzecie, wklej diete do oceny jak będzie gotowa


pzdr.

Tylko w tym problem że niemam czasu na przyrządzanie potraw takich jak ryż brązowy itp....Napisałem o tym.Nie sory zapomnialem jeszcze napisac o obiadzie.Chodzilo mi o obiad,snaidanie i kolacje...Napisalem przeciez ze neimam czasu gotowac tego wszystjkiego i w ogole...

wstajesz o 5 rano i robisz żarcie na cały dzień. jak bym miał gotować wszystko oddzielnie to też bym nie miał czasu...

Aha i jeszcze cos.Przed kajakarstwem chodzilem na silke regularnie jakies 5 miesiecy.A od maja chodze na kajaki:D

a nie mozna miec jakiegos sproszczonej tej diety??:D:D
nei no chodzi mi o gotowee jakies dania czy cos zebym nie tracil czasu na takie rzeczy...

niestety nie da sie tak. coś za coś. chcesz dobrze wyglądać - musisz się poświęcić.

a nieznasz moze zadnych gotowych dan w sklepach ktore beda dobre?bo naprawde niemam czasu na przyrzadzanie takich dan.jak dam raade to bede robil sobie na snaiadanie i do szkjoly ryz z jogurtem<tak kuzyn je.a jak myslisz malo da jak bede jadl duzo serkow homogenizowanych,pil mleka i w ogole nabialu miesa itp?

moja propozycja kupujesz pierś z kurczaka kroisz ją na ileś tam xx gramowych kotletów zamrażasz. Kupujesz ryż brązowy/inne źródła ww w woreczkach. Obiad wyjmujesz jednego ktoleta wrzucasz na patelnie smażysz 10 minut woreczek węgli wrzucasz do wody gotuje się 20 minut> wrzucasz wszystko na talerz dodajesz surowe warzywko i obiad gotowy

aha dzikei Zuper.A mozna robic taki obiadek np z kotleta schabowego czy mielonego?bedzie rownie dobra "dawka"??:D

możesz jeśc wyszstkie rodzaje mięsa ale staraj się wybierać bardziej chudę. co do mileonych to oczywiście możesz też je wszamać tylko nie rób panierrrrki chyba że z płatków owsianych