Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pokrótce przedstawie swoja historię...od 1,5 roku ostro wziąłem się za siłownie...przytyłem...rezultaty są...siła wzrosła...ogólnie jestem zadowolony :)
Mój trening:
pon klata
wt łapa
sroda wolne
czwartek plecy
piatek: nogi i trening FA
sobota: wolne
Niedziela: FA
Wzrost/waga: 175cm/70kg
Od pewnego czasu wziąłem się za inna dyscyplinę, mianowicie futbol amerykański. Chciałem poprawić swoje wyniki w sprintach, bo nogi mam bardzo słabe.
Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, które pomogły by mi uzyskiwać lepsze czasy w sprintach? Jakie partie biorą udzial w takim biegiu łydki, 2-głowe, 4-głowe?
Jestem zielony w tym temacie, a żadnego podobnego nie znalazłem. Proszę o pomoc
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
z tego co mi wiadomo najlepsi sprinterzy dużo czasu poświęcają na siłowni. Nóg i tak nie moge pomijać przy treningu, więc prosiłbym o odpowiedź na pytanie: jakie ćwiczenia powinienem wykonywać pod kątem sprintu?