Prosze o ocene ponizszej rozpiski. Z gory wielkie dzieki.
XPand DYMATIZE
Prostar ULTIMATE
BCAA OLIMP kaps
Glutamina RX Gold proszek
Witaminy Daily Ultimate
Iso sensation 81 Ultimate (białko na noc )
Xpand (miarka )dobrze byłoby brać rano na czczo (bo musi
on być przyjęty ok 40-60 minut przed treningiem ) ,do tego można dołożyć małą płaską łyżeczkę (ok 3-4 g) glutaminy i 2 kaps Bcaa . Około 15 minut póżniej śniadanie . Zaraz po nim dobrze przyjąć jest 1 tabl witamin. Póżniej nastepuje trening .
Następnie zaraz po treningu bierzemy ponownie XPand + Glutamina łyżka stołowa z lekką górką (ok 15 g) + 3 szt Bcaa .Nie wcześniej niż za 15 minut i nie póżniej niż 30 minut musi nastąpić posiłek . Zaraz po nim witaminy 1 szt . Po posiłku potreningowym 30 minut należy przyjąć białko Prostar 1,5
miarki .
W ciągu dnia pomiędzy posiłkami ( a powinno być ich jeszcze 3 ),dobrze jest stosować aminokwasy pełny zestaw czyli np . te 2002 Ultimate . Po 3-4 szt . z dala od jedzenia tzn 20 minut przed i conajmniej 60 minut po posiłku .
Wszystkie ww preparaty popijamy lub mieszamy z wodą .
Na noc przed snem 1,5 miarki białko nocne sensation 81 .
W dzień nietreningowy X Pand tylko rano ,tylko 1 miarka + łyżeczka glutaminy + bcaa 2 szt . Po śniadaniu 30 minut ,białko Prostar 1 miarka .
Pomiędzy posiłkami w ciągu dnia aminokwasy pełny zestaw 3-4 szt . Przed ostatnim posiłkiem ok . 15 minut glutamina ,płaska łyżeczka + 2 szt bcaa .
Na noc białko sensation 81 1 miarka .
Witaminy w tym dniu tylko 1 szt po obiedzie . Ilośc płynu potrzebna do koktajlu białkowego może być dow2olna w zależności od tego co kto lubi .